Rastlinski preskok
Osvoji temelje zdravju koristne prehrane, sprejemaj samozavestne prehranske odločitve, kuhaj brez kompliciranja, uživaj v hrani, počuti se dobro v svojem telesu in izkoristi vse prednosti, ki ti jih rastlinska hrana ponuja!
NAKUP PROGRAMAPrvi spletni program v Sloveniji, kjer na enem mestu dobiš vse, kar moraš vedeti o rastlinski prehrani. In več!
Program je idealen zate, če si želiš...
Ne rabiš postati vegan. 🌱 Namen programa ni ta, da te prepričuje, da rabiš spremeniti vse. Program te ne bo prepričeval v veganstvo, če to ni tvoja želja in ti ne bo dajal neživljenjskih pravil. Idealen je za vse, ki si želijo, da njihova prehrana bazira na rastlinski hrani in se zavedajo, da več rastlin pomeni več zdravja.
Tri strokovnjakinje - podpora na vseh področjih ✅
Program združuje znanje o rastlinski prehrani, praktične napotke za kuhanje in podporo pri spremembi navad. Vsaka od nas ima pomembno vlogo, saj smo strokovnjakinje na različnih področjih, ki pa se tesno prepletajo in dopolnjujejo.
Znanje
Janja Kogovšek
nutricionistka, mag. inž. prehrane
Ti pomaga razumeti, kaj tvoje telo zares potrebuje in zakaj je prehrana, ki temelji na rastlinskih živilih, lahko tako koristna za tvoje zdravje.
Navade
Brina Plavšič
psihologinja, mag. psihologije
Ti pokaže, da so spremembe lahko lahkotne, če se jih lotiš na pravi način, hkrati pa te nauči prehranske odločitve sprejemati bolj samozavestno.
Praksa
Žana Hrastovšek
ustanoviteljica Rastline so fine
Te nauči, kako pripravljati uravnotežene obroke, brez da porabiš ogromno časa v kuhinji. S teboj deli vse svoje najbolj uporabne recepte in trike.
Zaradi obilice informacij o prehrani vlada velika zmeda. V resnici pa je stroka enotna, temelji zdrave prehrane so jasni.
Strukturiran program
Jasna pot od razumevanja, nežnega spreminjanja navad, do prakse, korak za korakom.
Video lekcije
Učenje s pomočjo kvalitetnih video vsebin, ki te v tvojem tempu vodijo skozi proces.
Strokovne informacije
Vse o rastlinski prehrani s strani nutricionistke s formalno izobrazbo in večletnimi izkušnjami.
Vprašaj karkoli
Vse tri mentorice so na voljo za vprašanja, ki jih lahko postaviš pod video lekcijami.
Praktična orodja
Kako nakupovati hrano, organizirati kuhinjo, načrtovati obroke in optimizirati kuhanje.
Recepti
Prejmeš uporabne recepte za vsak dan in SOS recepte za takrat, ko imaš 15 minut ali manj.
Kaj o programu pravijo udeleženci?
Pred začetkom programa sem bila vegetarijanka, 15 kg pretežka in vedno lačna. Poskusila sem ogromno diet, ki so bile žal neuspešne. Po programu sem veganka, izgubila sem 10 kg, veliko pojem in končno sem sita. Meni je program obrnil svet na glavo.
Zdaj imam znanje o tem, kako pripravljati zdrave nasitne obroke. To je program, v katerem spoznaš, kako rastlinska hrana izboljša tvoje zdravje in počutje. Naučiš se, kako sestaviti zdrave, hranilne in okusne obroke.
Meni je tečaj prinesel zelo veliko. Posnetke lahko še vedno pogledam, ko imam čas. Uporabljam več stročnic, imam bolj logično urejeno kuhinjo in jedi v teku dneva. Uporabljam tudi nakupovalni seznam in raziskujem jedi iz kuharice, ko imam čas.
RASTLINSKI PRESKOK
Naj zdravju koristne izbire končno postanejo lahkotne.
Plačilo na obroke
Program lahko kupiš tudi na obroke: 3 x 160 €
Kaj vse vključuje program?
Razumevanje: temelji zdravju koristne prehrane
Dobiš celostno razumevanje, kaj tvoje telo zares potrebuje in zakaj, namesto da bi sledil/a neskončnim seznamom pravil in »zdravih živil«. Naučiš se, kaj je za tvoje zdravje zares podporno in kako sestaviti prehrano, s katero dobiš vse, kar potrebuješ. Obtemspoznavaštudi,kakotvojodnosdolastnegatelesaintelesnasamopodobavplivatanatvojepočutje, odločitveinmotivacijoza spremembo.
Navade: kako spremembo narediti trajno in lahkotno
Dobiš uporabna psihološka znanja, vprašanja za refleksijo in konkretna orodja, s katerimi bolje razumeš sebe in svoj odnos s hrano - da lahko trajne spremembe narediš na lahkoten način, prehranske odločitve pa sprejemaš mirno in samozavestno.
Praksa: uravnoteženi obroki brez kompliciranja
Naučiš se sestavljati uravnotežene obroke brez ugibanja – veš, katera živila izbrati in katera hranila z njimi dobiš. Urediš si shrambo in kuhinjo tako, da imaš vedno na voljo sestavine za uravnotežen obrok in da ti kuhanje ne vzame veliko časa. Dobiš tudi najbolj uporabne recepte in recepte za takrat, ko imaš 15 minut ali manj.
Pokukaj v program
Razumevanje, praktični napotki in orodja.
Strukturiran program, ki te v tvojem tempu vodi čez vsebine – od razumevanja prehrane, spremembe navad, do prakse.
Najbolj pogosta vprašanja
Ali je program primeren zame, tudi če nisem vegan/ka?
Da! Program ni namenjen samo veganom ali vegetarijancem, ampak je idealen za vse ljudi, ki si želijo, da njihova prehrana bazira na rastlinski hrani, da s tem dobijo vsa hranila in da jim hrana ne vzame preveč časa. Namen programa ni, da te prepričuje, da rabiš spremeniti vse. Program te ne bo prepričeval v veganstvo, če to ni tvoja želja in ti ne bo dajal neživljenjskih pravil. CIlj programa je to, da te opremi z vsemi znanji in orodji, ki so potrebna, da izkoristiš prednosti rastlinske hrane in da se ob svojih prehranskih izbirah počutiš mirno, samozavestno in opolnomočeno.
Kako dolgo imam dostop do vsebin?
Dostop do programa ob nakupu dobiš za vedno oziroma dokler program obstaja.
Ali je program primeren zame, če želim izgubiti telesno maso?
Izguba telesne mase ni glavni namen programa, saj je njegov cilj predvsem to, da razumeš, kako lahko s prehrano dolgoročno podpiraš svoje zdravje in dobro počutje. Ker pa je zdrava telesna masa tudi del zdravja in dobrega počutja in ker je lahkotna izguba telesne mase lahko ena izmed prednosti polnovredne rastlinske prehrane, pa je program definitivno lahko pri tem v pomoč. V sklopu programa je temu namenjeno tudi posebno predavanje. Tako je izguba telesne mase lahko (če je to tvoj cilj) eden od rezultatov oziroma dodatnih učinkov sprememb, ki jih v programu dosežeš - ni pa to edini cilj.
Ali je možno plačilo na obroke ali po predračunu?
Možno je plačilo na 3 obroke (160eur) - PLAČILO NA OBROKE. Za plačilo po predračunu prosim izpolni naslednji obrazec PLAČILO PREKO TRR.
Koliko časa potrebujem za celotni program?
Program je zasnovan za približno 12 tednov, saj se ti vsak teden v platformi odpre nov modul. To pa ne pomeni, da moraš vsebine nujno predelati v tistem tednu, ampak si tempo lahko prilagodiš po svoje. Ni ti treba hiteti - vsebine lahko predeluješ postopoma in si vzameš toliko časa, kot ga potrebuješ.